Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας βάρους παρατηρείτε ότι τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητά σύμφωνα με τον προσωπικό σας στόχο και η ζυγαριά δεν πέφτει. Υπάρχουν ποίκιλες αιτίες οι οποίες μπορεί να προκαλούν αυτό το γεγονός.
- Περίοδος. Ένας σημαντικός λόγος, στις γυναίκες, που μπορεί να κάνει τη ζυγαριά μας να κολλήσει, είναι η αναμονή της περιόδου ή οι μέρες που ήδη βρισκόμαστε στην έμμηνο ρύση.
- Δυσκοιλιότητα.
- Το λάθος ζύγισμα. Να προτιμάτε να ζυγίζεστε μια συγκεκριμένη ώρα το πρωί, έχοντας πάει στην τουαλέτα και φορώντας ελαφριά ρούχα. Αν εβδομαδιαία αλλάζεις την ώρα που ζυγίζεσαι, δεν θα βλέπεις το ακριβές αποτέλεσμα.
- Οι ποσότητες. Αν κάνεις διατροφή απώλειας βάρους και δεν βλέπεις διαφορά, τότε αναλογίσου τις ποσότητες που καταναλώνεις. Ίσως είναι μεγαλύτερες από αυτές που προτείνει το διαιτητικό πρόγραμμα.
- Αντικαταστάσεις τροφίμων. Όταν αναφέρονται στο διατροφολόγιο σου συγκεκριμένες τροφές, μην προσπαθείς να τις αντικαταστήσεις με κάτι άλλο που νομίζεις ότι έχουν τις ίδιες θερμίδες. Μπορεί η επιλογή σου να έχει περισσότερα λιπαρά και αυξημένη θερμιδική αξία.
- Τσιμπολογήματα ανάμεσα στα γεύματα.
- Παράλειψη γευμάτων. Μην παραλείπεις γεύματα νομίζοντας ότι θα γλιτώσεις θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο “μπλοκάρισμα” του μεταβολισμού ή στη μετέπειτα υπερκατανάλωση τροφών.
- Αφυδάτωση. Η μειωμένη ποσότητα σίγουρα επηρεάζει στην κατακράτηση υγρών.
- Φαρμακευτική αγωγή. Τα αντισυλληπτικά, τα αντιβιοτικά, η κορτιζόνη και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν εύκολα να μπλοκάρουν ή ακόμα και να αυξήσουν τον αριθμό στη ζυγαριά σου.
- Η γυμναστική. Αν γυμνάζεσαι και οι διατροφικές σου συνήθειες παραμένουν ίδιες αλλά παρόλα αυτά το βάρος σου μένει σταθερό, αλλάζει η σύσταση του σώματός σου και αυξάνεται ο μυϊκός ιστός.
Οπότε δεν χρειάζεται να πέφτουμε ψυχολογικά και να θέλουμε να τα παρατήσουμε όταν το αποτέλεσμα της ζύγισης δεν είναι αυτό που επιθυμούσαμε. Συνεχίζουμε ακολουθώντας το διατροφικό μας πλάνο και τα αποτελέσματα θα έρθουν στην πορεία και θα μας δικαιώσουν!
Ελευθερία Μπουντούρη
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Ασκληπιού 9, Τρίκαλα
2431304686
